Nghệ thuật giảm cân cấp tốc an toàn đón Tết

Thời gian đón tết nguyên đán không còn nhiều nữa, và bạn đang tự ti về vóc dáng của mình, khó có thể diện những bộ vát áo đẹp đón tết, hôm nay Khỏe Đẹp online giới thiệu đến bạn những mẹo nhỏ giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng để đón 1 mùa xuân rực rỡ với vóc dáng thon gọn của mình mà không cần phải nhịn đói hay giảm khẩu phẩm thức ăn làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nghệ thuật giảm cân cấp tốc an toàn đón Tết  

Nước lọc, biện pháp hữu hiệu nhất mà không thể quên khi giảm cân:

Đối với các loại nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây hay bia rượu, đều chứa rất nhiều calo, Natri và Carbonhydrate cao, đây là những chất có khả năng giữ nước, vì thế khi giảm cân, bạn tuyệt đối nên tránh những loại nước uống này.

Mặt khác, các loại nước không chứa Calo và Carbonhydrate, ít hoặc không chứa Natri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Vì thế bạn cần uống những loại nước này tiêu biểu là nước lọc.

Để tránh cảm giác nhàm chán, bạn có thể thêm vào nước uống một vài lát chanh hoặc lá bạc hà.

Tuyệt đối với bánh mì trắng và các loại thức ăn làm từ tinh bột

Những loại thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Do vậy, để giảm cân, việc đầu tiên bạn phải làm là cắt giảm các thực phẩm này.

Bạn có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau quả cho cả tuần. Bởi rau quả thành phần chủ yếu là nước nên chúng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài

Tập thể dục đều đặn không bao giờ là thừa

Nghệ thuật giảm cân cấp tốc an toàn đón Tết

Không có cách nào giúp bạn giảm cân nhanh và đảm bảo sức khỏe bằng thể dục. Hãy dành 30 phút tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo theo. Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe cố đinh, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động ngoài trời.

Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau. 4. Uống cà phê 1 giờ trước khi tập thể dục Theo Cosmopolitan, giống như một ly cà phê trước khi làm việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục.

Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm

Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng phù hợp và sẽ không còn cảm thấy thờ ơ với việc tập thể dục. Giấc ngủ yên tĩnh (7-8 tiếng là tốt nhất) cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp tốt hơn nhiều.

Làm nhiều việc nhà

Tết đến, chăm chỉ làm các việc nhà như dọn dẹp làm món ăn cho ngày Tết chính là cách nhanh chóng giảm cân mà lại được “một công đôi việc”. Để giảm nhàm chán bạn có thể vừa làm vừa mở nhạc lớn, sôi động để công việc thú vị hơn, tăng hứng khởi giảm cân hơn.

Uống trà xanh

Nghệ thuật giảm cân cấp tốc an toàn đón Tết

Trong khi một số loại đồ uống khác có thể làm bạn tăng cân thì trà xanh lại là một thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dùng một tách trà sau bữa ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được rất nhiều lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Theo ĐSPL

Bài viết liên quan

Làm đẹp da 0 Comments

Những món ăn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ

Đã là còn gái thì có quyền làm đẹp, không những con gái cần vẻ đẹp về tâm hồn mà hình thể cũng là một trong những điều các bạn

Cẩm nang làm đẹp 0 Comments

Chế độ ăn uống dành cho nữ giới khi đi tập Gym

Khi các bạn nữ đi tập gym với các mục đích khác nhau như giảm cân, săn chắc, thon gọn cơ thể… thì việc đạt được mục đích của các

Cẩm nang làm đẹp 0 Comments

Trị tàn nhang đơn giản mà cực kỳ hiệu quả

Đối với phụ nữ, vẻ đẹp luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu. Ông bà ta có câu: Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt. Hôm nay chúng